vontade

Coaching para Concursos

Postado em Atualizado em

CELEBRAR OS PEQUENOS PASSOS FAZ A DIFERENÇA!

 Por Ana Carolina Mendonça*

Coaching

Quais foram os seus ganhos na última semana? Quantos você consegue listar?

Semana passada falamos sobre Seguir em Frente, comentamos que as pessoas de sucesso levam isso a sério e até se empurram para a frente, quando necessário. Elas realizam suas atividades, elas se mantém em produtividade e se animam para a vida, ainda que sem uma forte vontade interior. Elas, na verdade, tomam a decisão de criar a vontade por si mesmas, não esperam por outras pessoas ou pelas circunstâncias, levantam-se e agem.

Em quantas circunstâncias você optou por seguir em frente, apesar das circunstâncias? Quantas tarefas você concluiu? E quantas vezes você se validou e reconheceu que fez a coisa certa?

Para te auxiliar a trilhar seu caminho e seguir em frente, hoje falaremos de mais um importante ingrediente de sucesso: celebrar cada passo.

Seja qual for o seu objetivo, haverá uma trajetória até ele, formada de vários pequenos passos. Cada dia dedicado ao seu objetivo, cada atividade realizada rumo ao seu sonho, cada hora dedicada ao atingimento de suas metas representam passos na longa caminhada.

Como você encara esses passos a percorrer? Eles são para você martírios pelos quais você deve passar se quiser alcançar seu objetivo ou valiosos momentos de aperfeiçoamento que o conduzem aos seus sonhos?

Encará-los como um martírio, reclamar, entristecer-se e lamentar fará com que tudo fique mais pesado e será como estar caminhando com um saco de pedras nas costas. O caminho, efetivamente, será como um martírio, mas porque VOCÊ o fez assim.

Por outro lado, toda vez que você é capaz de contemplar, vivenciar e celebrar cada passo dado, o seu combustível interno é renovado. Ainda que o corpo se canse, a alma relaxa, pois sabe que está no caminho e sabe que algo melhor o espera.

Se você se identificou mais com a segunda situação, parabéns! Continue contemplando e celebrando cada esforço e cada passo percorrido, você certamente irá longe!

Entretanto, se o seu caminho está penoso e difícil, se cada atividade do seu dia é uma verdadeira luta, tranquilize-se, saiba que VOCÊ mesmo pode aos poucos mudar essa situação seguindo apenas duas dicas importantes.

1ª Dica: Subdivida as suas metas, em pequenos passos.

Qualquer atividade aparentemente difícil, complexa ou chata pode ser dividida em pequenos passos, de pouca representatividade, bem mais fáceis de serem realizados.

Para isso, você poderá utilizar desde uma simples lista de tarefas até uma planilha de planejamento e monitoramento, a escolha é sua!

2ª Dica: Celebre cada passo, cada ganho.

Validar cada vitória não exige festas ou presentes, mas sim, um reconhecimento sincero do seu esforço. A ideia é vibrar com cada um de seus ganhos reconhecer que cumpriu a tarefa e sentir-se feliz e realizado por cada passo dado.

Veja o caso do “João”: Ele sonha em seguir a carreira da Magistratura. No entanto, pensar que deverá enfrentar o concurso de Juiz, a princípio lhe causava muita ansiedade e um certo medo. Quando ele optou por montar seu planejamento de estudos de médio e de curto prazo, detalhando cada uma das atividades necessárias para cumprir sua meta, ele direcionou o foco da sua atenção para essas tarefas menores e começou a concretizar uma a uma, celebrando com entusiasmo cada etapa cumprida.

O medo e a ansiedade de João perderam força quando ele mudou o foco: ao invés de manter a atenção voltada para o concurso, como um todo, ele passou a realizar cada pequena tarefa, dia após dia, de forma muito mais tranquila e engajada.

Ademais, o ato de celebrar cada tarefa cumprida fortalece a autoconfiança, reforça o engajamento bem como a capacidade de superação. A energia se renova!

Entretanto, é bastante comum vermos pessoas não celebrarem seus ganhos e conquistas simplesmente por considerarem-no ordinário e não reconhecerem nele nenhum motivo a ser celebrado e, assim, perderem a oportunidade de renovar seu combustível interno.

Por isso, exercite reconhecer seus ganhos todos os dias. A proposta é que você não espere grandes conquistas para celebrar, mas que celebre cada sessão de estudo, cada hora concentrada, cada dia em que se levantou na hora certa, cada situação difícil pela qual passou e conseguiu não se aborrecer, cada compromisso que cumpriu, enfim, são inúmeras situações, fatos e acontecimentos que representam passos para o seu equilíbrio pessoal em direção às suas conquistas.

Quanto menor for o ganho que você conseguir verdadeiramente celebrar, mais você estará se fortalecendo!

Tenha uma ótima semana!

 

Bons estudos e uma ótima semana!

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foto_pose_5* ANA CAROLINA MENDONÇA é Master Coach com certificação nas especialidades Life e Executive Coaching, pela Federação Brasileira de Coaching Integral Sistêmico, em parceria com a Florida Christian University. Palestrante e Articulista Semanal em Coaching. Servidora pública com atuações no Banco Central do Brasil, no Tribunal Superior do Trabalho e no Conselho Superior da Justiça do Trabalho e com experiências em Planejamento Estratégico, Escritório de Processos e Gerência de Projetos.

Contato: (61) 8413-8543 – anacarolina@coachee.com.br  // www.coachee.com.br

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Coaching para Concursos

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  Siga em frente!

*por Ana Carolina Mendonça

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Para vencer grandes desafios você precisará de resistência, resignação e vontade. Mas como fazer crescer essas forças interiores?

 O que vem primeiro? A vontade, a resignação ou a resistência?

Acredito que uma alimenta a outra: praticando-se a resignação, adquirimos mais resistência; investindo-se em vontade, ampliamos a resignação; cultivando-se resistência fazemos crescer a vontade interior. E, assim, entramos em uma espiral crescente em que essas três forças concatenadas, movidas por um propósito realizador, abrem portas para campos de inúmeras possibilidades e nos permite ascender e conquistar nossos grandes sonhos!

É possível que você se pergunte: mas por onde começar? Como manter a chama da vontade acesa? O que fazer para não desistir no caminho, ounão abandonar o projeto? E eu lhe pergunto, por que não seguir em frente?

O inspirador Walt Disney tinha como lema seguir em frente, ele dizia:“There’s really no secret about our approach. We keep moving forward—opening up new doors and doing new things—because we’re curious. And curiosity keeps leading us down new paths.” Em tradução livre seria o mesmo que “não há realmente nenhum segredo sobre a nossa abordagem. Nós continuamos a avançar, abrindo novas portas e fazendo coisas novas, porque somos curiosos. E a curiosidade continua nos conduzindo por caminhos novos.”

Para ele, havia mais um ingrediente: a curiosidade. E ela lhe possibilitou criar e recriar novos paradigmas e, literalmente, fazer nascer uma nova realidade, praticamente inimaginável no pós-guerra.

Bom, mas o que eu faço se não possuo toda essa curiosidade e inspiração que Walt Disney parecia ter? A dica continua sendo a mesma: Siga em frente! Não importa se movido pela vontade, pela resignação ou pela resistência, mas siga em frente! O universo se mantém em equilíbrio quando está em movimento, e o mesmo ocorre com cada um de nós!

O antropólogo Luiz Marins ensina que uma das principais características das pessoas de sucesso é que elas literalmente se empurrampara a frente. A expressão “empurrar-se para a frente” nos indica a realizar coisas mesmo sem ter vontade. Estudar, mesmo que não esteja com vontade; sair da cama, mesmo se ela esteja super confortável; praticar um exercício físico, ainda que com preguiça; iniciar um novo projeto, apesar do frio na barriga.

Empurrar-se para frente é não ser cúmplice da preguiça ou da estagnação, é não dar margem ao pessimismo ou à má vontade, mas é empurrar-se para a vida, é assumir o papel de ser os nossos próprios encorajadores, é não esperar o tempo passar! É seguir em frente apesar de qualquer coisa!

 Te convido, então, a vivenciar esta semana sob o lema: SEGUIR EM FRENTE!

Por que ser a mesma pessoa de sempre, se você pode ser alguém muito melhor? Está disposto(a) a encarar o desafio?

Se você quer estar verdadeiramente no comando da sua vida e respondeu sim à pergunta, uma boa dica para começar é escrever alguns lembretes com a frase “siga em frente” e distribui-los em lugares de fácil visibilidade como, por exemplo, na porta do armário, em frente à cama, no painel do carro, na capa da agenda, dentro da carteira, na porta da geladeira, no monitor do computador, na porta de casa, no espelho do banheiro, entre outros. Esses lembretes lhe ajudarão a se manter consciente do propósito assumido.

Durante esta semana, imagine-se a todo instante empurrando-se para a frente e caminhe dentro do seu propósito maior, vá além, realize, aja, progrida, sem esperar pela vontade.

Ao fim de cada dia, relate as atividades realizadas. É muito importante que você registre por escrito (em sua agenda ou num caderno) o que fez. Escreva para cada dia que horas você se levantou, as atividades que realizou, o nível de empenho que você empregou em cada tarefa e em que momentos você “se empurrou para a frente”. Ao final da semana, leia todos os registros e note a diferença!

Fazer as coisas sem esperar pela vontade, na verdade, exercita sua vontade interior e faz brotar, aos poucos, uma vontade muito maior e mais robusta!

Ficarei muito feliz em receber seu e-mail contando sobre sua experiência, seus ganhos e aprendizados durante esta semana! Escreva para anacarolina@coachee.com.br e compartilhe suas dúvidas, suas dificuldades, suas conquistas, sua história!

 Seguir em frente é um estilo de vida!

Um estilo de ver a vida!

Aproveite a sua semana!

 

Bons estudos e uma ótima semana!

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imageANA CAROLINA MENDONÇA é Master Coach com certificação nas especialidades Life e Executive Coaching, pela Federação Brasileira de Coaching Integral Sistêmico, em parceria com a Florida Christian University. Palestrante e Articulista Semanal em Coaching. Servidora pública com atuações no Banco Central do Brasil, no Tribunal Superior do Trabalho e no Conselho Superior da Justiça do Trabalho e com experiências em Planejamento Estratégico, Escritório de Processos e Gerência de Projetos. Articulista do Blog do Professor Washington Barbosa

Contato: (61) 8413-8543 – anacarolina@coachee.com.br  //  www.coachee.com.br

 

Coaching para Concursos

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CONSTRUIR A APROVAÇÃO

* por Ana Carolina Mendonça

 engrenagem

Você se sente preparado para passar no concurso almejado?

 Para a realização de um objetivo você precisa de certas capacidades ou habilidades, um plano que contenha a estratégia e os passos a serem seguidos até atingir o resultado e um motivo que te faça mover-se em direção àquele objetivo.

 No mundo dos concursos essa ideia se aplica perfeitamente: Ser aprovado no concurso almejado (objetivo) requer:

 1)     CAPACIDADE – mais do que o próprio conhecimento das matérias, esse item aponta as habilidades para aprender, para realizar provas e, em alguns casos, para o desenvolvimento da escrita ou da oratória.

 2)     PLANO – será imensamente útil na organização do estudo e na priorização dos conhecimentos a serem estudados, no alcance da concentração necessária para cada sessão de estudos, bem como no momento da prova. Com um plano em mãos, as atividades são organizadas de forma sistemática e concatenada a fim de se alcançar o objetivo traçado, considerando a restrição de tempo até a data de realização da prova e os demais fatores prós e contra existentes no percurso.

 3)     MOTIVO – ter uma forte motivação para realizar algo permite o “ir além”, superar barreiras e limites, bem como vencer provas desafiadoras. Ter um motivo realmente forte e inspirador permite a mobilização de forças interiores, muitas vezes até desconhecidas no dia-a-dia, mas que fazem a diferença em momentos de resignação e resistência.

  Requisitos

Refletir sobre esses requisitos da aprovação lhe permitirá identificar pontos de melhoria e, assim, compreender o que lhe falta para atingir seu desejado sonho. É possível que você prefira uma orientação externa de um profissional capacitado, nesse caso, um Coach para Concursos experiente poderá lhe orientar adequadamente, encurtando a sua jornada para a aprovação e lhe aproximando da realização dos seus sonhos.

Você deverá possuir os três elementos apontados no gráfico, a falta de um deles tende a prejudicar o projeto. A exemplo disso temos que frequentemente pessoas se queixam por não conseguirem realizar os planos a que se destinam, dizem simplesmente que não conseguem executá-lo. Nesses casos, provavelmente o que lhes falta não é o plano ou a capacidade para realizá-lo, senão que um motivo mais refinado ou, mesmo, um motivo positivo.

O que seria isso? Certas motivações tendem a gerar ou aumentar a pressão interna por resultados, o que só prejudica, principalmente, quando lidamos com concursos públicos. Passar no concurso para se ver livres dos pais ou do cônjuge, para se sentir importante, para fugir do desemprego ou do fracasso, para superar algum complexo de inferioridade, para “sair do buraco” mostar que a pessoa está orientada por uma situação negativa. Essas motivações não são tão eficientes.

Por outro lado, quando se decide estudar por motivos positivos, como realizar-se profissionalmente, vencer na vida, alcançar um sonho, ser útil à família e à sociedade; a tensão e o estresse não se acumulam na mente do estudante, as energias fluem com mais suavidade. Há um motivo nobre a ser alcançado que fortalece o estudante em busca da realização.

Diante disso, tome um pedaço de papel e nos próximos instantes escreva a sua motivação para realizar o seu sonho. Não deixe para depois! Escreva o real motivo que te move a realizar seu sonho.

Escreveu?  Muito bem!

Agora, sinceramente, você tem se dedicado a desenvolver suas capacidades? Como está o seu planejamento? Você possui um plano, ele está escrito ou apenas na sua cabeça? Ele está suficientemente detalhado? Você cumpre as atividades do plano? Você sente segurança e confiança no processo?

Após essas reflexões, aproveite o campo comentários para esclarecer qualquer dúvida e deixar sua mensagem!

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ANA CAROLINA MENDONÇA é Master Coach com certificação Internacional em Coaching Integral Sistêmico, nas especialidades Life e Executive Coaching. Formada em Ciências Contábeis – Universidade de Brasília, com pós-graduação em Controle e Auditoria Públicos. Atuou no Banco Central do Brasil e no Tribunal Superior do Trabalho e desempenha função no Conselho Superior da Justiça do Trabalho.