qualidade
Coaching para Concurso
Por Ana Carolina Mendonça
Você se leva a sério? Você leva os seus sonhos a sério? Você já delineou um projeto para alcançar os seus sonhos? Você emprega, verdadeiramente, a sua energia, disciplina e virtudes para conquistar seus sonhos e suas metas?
Impressionantemente milhares de pessoas, apesar de desejarem ver seus sonhos e projetos realizados, não dão a devida importância a eles. Praticamente relegam o seu projeto de vida para segundo plano. Essas pessoas acabam se perdendo em outras atividades e se desconectando, pouco a pouco, do seu verdadeiro propósito.
E você, o seu projeto de vida seria digno de receber uma certificação de qualidade? Você emprega os recursos necessários para alcançar seus sonhos no prazo desejado? Você se organiza adequadamente? Você prevê os possíveis obstáculos e opera para superá-los? Você está atento às oportunidades?
Os sonhos são projeções que habitam o campo das ideias, para concretizá-los, o primeiro passo é materializá-los em um projeto, composto por planejamento, execução e avaliação.
Não basta apenas executar uma ideia. Para se alcançar bons resultados, seu projeto requer um adequado planejamento e uma criteriosa avaliação, a menos que você não dê importância a ele, claro.
O planejamento é a fase mais importante e crucial para o sucesso do projeto. Nela são projetadas as etapas de realização, é definida a estratégia, são antecipados os obstáculos e as oportunidades do trajeto, é estimado o custo e são alocados os recursos necessários. E o mais interessante dessa fase é que ela só termina quando o projeto é concluído.
Não há que se falar em encerramento da etapa de planejamento para início das atividades, essas fases não são atos sequenciais e estanques. O planejamento é contínuo, ele está em constante revisão e aprimoramento.
É similar ao que acontece com a fase de avaliação: não se pode esperar o encerramento do projeto para que seja verificado o seu sucesso ou fracasso; muito pelo contrário, os indicadores de desempenho exercem a importante função da bússola, que orienta o caminho a seguir durante o trajeto. É por meio do acompanhamento de indicadores que verificamos se estamos no caminho certo, validamos as etapas concluídas e seguimos em frente, rumo ao resultado desejado.
Tudo isso se adapta facilmente ao mundo corporativo, as empresas já utilizam esses conceitos há muito tempo, mas por que não utilizá-los também na sua vida, para atingir excelência e comprometimento com os seus maiores objetivos? Por que não?
Imagine-se realizando seu maior sonho, alcançando seus objetivos. De verdade, o que você estará fazendo, onde estará, quem estará ao seu lado, o que você estará pensando e sentindo? Antes de continuar a leitura, permita-se refletir breves instantes sobre qual será a sensação de contemplar a sua realização, a sua existência.
Numa escala de zero a dez, qual é o tamanho da sua vontade de realizar?
Também numa escala de zero a dez, quanto empenho você está aplicando hoje para alcançá-lo? O que está faltando para você alcançar o seu maior objetivo?
Levar-se a sério, ou levar os seus sonhos a sério, longe de significar viver como uma pessoa fechada e desconectada do mundo ao seu redor, representa, na verdade, viver de acordo com os seus valores; respeitar suas características, fraquezas e virtudes; e empregar energia, determinação e criatividade para alcançar seus objetivos.
Tenha uma excelente e proveitosa semana!
VEJA MAIS SOBRE COACHING:
O que você precisa saber antes de fazer Coaching – Parte 1
Tempo: o seu bem mais precioso
*ANA CAROLINA MENDONÇA é uma eterna aprendiz, entusiasta pela mente e capacidades humanas. Master Coach Integral Sistêmico, certificada pela Florida Christian University. Palestrante. Articulista semanal. Contadora, com experiências na Administração Pública em Planejamento Estratégico, Auditoria, Escritório de Processos e Gerência de Projetos. Atualmente aprofunda seus conhecimentos nas áreas da Psicologia e Neurociência.
Contato: anacarolina@coachee.com.br | www.coachee.com.br
Coaching para Concursos
Por Ana Carolina Mendonça
O estresse faz parte do seu sistema de defesa. Em situações de perigo, ele é responsável pelas reações fisiológicas que o ajudam a enfrentar a situação ou fugir.
Nessas situações, a adrenalina exerce importante papel: acelera o coração, aumenta a pressão arterial e garante mais sangue nos membros e no cérebro para reagir a situações com rapidez. Percebendo isso, muitas pessoas acrescentam, conscientes ou inconscientemente, pequenas doses de pressão a suas vidas, de modo a gerar adrenalina e torná-las mais motivadas, ágeis e produtivas. Um típico exemplo é deixar para resolver as coisas de última hora. Você já percebeu o quanto consegue ser mais ágil nesses momentos?
Quando o estresse passou a ser parte normal da vida, passamos também a conhecer o segundo conceito da palavra estresse: desgaste físico e mental .
Você conhece os efeitos a médio e longo prazos?
A lista é enorme, envolve doenças físicas e psicológicas. O estresse contínuo tende a levar à sensação de desgaste constante, alteração de sono, esgotamento da energia e a provocar perda de interesse pelas coisas, problemas de atenção, concentração e memória, irritabilidade, além de ansiedade, depressão, hipertensão, mudança de apetite, alterações de humor, queda da imunidade, infecções, diabetes, doenças cardíacas. A pessoa em estresse tende a manter comportamentos prejudiciais à saúde, como comer em excesso e abusar de álcool, drogas ilícitas e remédios.
Certa vez, escutei que o estresse opera como os cupins, que roem a madeira de dentro pra fora; é muitas vezes silencioso e quando se mostra, já danificou órgãos, comprometeu a vida profissional e os relacionamentos familiares, conjugais ou profissionais. O estresse atinge sorrateiramente todas as áreas da vida.
Para saber se você está sendo corroído internamente pelos cupins do estresse, reflita calmamente:
Como você reage às situações adversas?
A sua vida te traz muitas preocupações? Você costuma se cobrar excessivamente?
Você costuma reagir antes de pensar? Você se considera pessimista (ou realista)?
Qual a qualidade do seu sono? Você acorda cansado ou bem disposto?
Você sente desânimos e falta de energia?
Ter uma visão positiva ou negativa dos fatos influenciará fortemente a sua relação ao estresse. É no campo dos pensamentos que tudo acontece. O pensamento negativo já representa para o cérebro a situação de perigo, pois o cérebro reage igualmente às situações fáticas e às imaginárias. O medo e a ansiedade geram estresse e são, ao mesmo tempo, consequência dele.
O perfil de pessoas com tendência ao pessimismo ou ao perfeccionismo ou que querem agradar a todos o tempo todo está intimamente relacionado ao estresse, o pensamento delas se invade por preocupações, muitas das vezes, desnecessárias.
Por outro lado, sentir prazer ameniza o impacto do estresse. Pessoas que não se permitem momentos de profundo relaxamento e lazer, bem como aquelas que não se permitem gozar a satisfação de ter completado uma tarefa, seja ela qual for, costumam sentir os efeitos destrutivos do estresse.
10 Dicas para evitar o desgaste emocional e físico do estresse:
- Evitar a pressa desmedida que atrapalha as relações interpessoais;
- Realizar atividades físicas;
- Manter alimentação saudável;
- Regular as emoções e criar dentro de si um ambiente saudável que inspire tranquilidade e calma;
- Destinar tempo ao lazer e à meditação;
- Brincar com seu animal de estimação;
- Buscar se autoconhecer;
- Estabelecer as suas prioridades na vida;
- Focar naquilo que é importante (e não só no que é urgente);
- Assumir uma postura otimista em relação à vida.
Você é responsável por construir seu destino e garantir a qualidade de sua vida! Aproveite a sua semana!
VEJA MAIS SOBRE COACHING:
Tempo: o seu bem mais precioso
*ANA CAROLINA MENDONÇA é uma eterna aprendiz, entusiasta pela mente e capacidades humanas. Master Coach Integral Sistêmico, certificada pela Florida Christian University. Palestrante. Articulista semanal. Contadora, com experiências na Administração Pública em Planejamento Estratégico, Auditoria, Escritório de Processos e Gerência de Projetos. Atualmente aprofunda seus conhecimentos nas áreas da Psicologia e Neurociência.
Contato: anacarolina@coachee.com.br | www.coachee.com.br
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Você se leva a sério? Você leva os seus sonhos a sério? Você já delineou um projeto para alcançar os seus sonhos? Você emprega, verdadeiramente, a sua energia, disciplina e virtudes para conquistar seus sonhos e suas metas?
Impressionantemente milhares de pessoas, apesar de desejarem ver seus sonhos e projetos realizados, não dão a devida importância a eles. Praticamente relegam o seu projeto de vida para segundo plano. Essas pessoas acabam se perdendo em outras atividades e se desconectando, pouco a pouco, do seu verdadeiro propósito.
E você, o seu projeto de vida seria digno de receber uma certificação de qualidade? Você emprega os recursos necessários para alcançar seus sonhos no prazo desejado? Você se organiza adequadamente? Você prevê os possíveis obstáculos e opera para superá-los? Você está atento às oportunidades?
Os sonhos são projeções que habitam o campo das ideias, para concretizá-los, o primeiro passo é materializá-los em um projeto, composto por planejamento, execução e avaliação.
Não basta apenas executar uma ideia. Para se alcançar bons resultados, seu projeto requer um adequado planejamento e uma criteriosa avaliação, a menos que você não dê importância a ele, claro.
O planejamento é a fase mais importante e crucial para o sucesso do projeto. Nela são projetadas as etapas de realização, é definida a estratégia, são antecipados os obstáculos e as oportunidades do trajeto, é estimado o custo e são alocados os recursos necessários. E o mais interessante dessa fase é que ela só termina quando o projeto é concluído.
Não há que se falar em encerramento da etapa de planejamento para início das atividades, essas fases não são atos sequenciais e estanques. O planejamento é contínuo, ele está em constante revisão e aprimoramento.
É similar ao que acontece com a fase de avaliação: não se pode esperar o encerramento do projeto para que seja verificado o seu sucesso ou fracasso; muito pelo contrário, os indicadores de desempenho exercem a importante função da bússola, que orienta o caminho a seguir durante o trajeto. É por meio do acompanhamento de indicadores que verificamos se estamos no caminho certo, validamos as etapas concluídas e seguimos em frente, rumo ao resultado desejado.
Tudo isso se adapta facilmente ao mundo corporativo, as empresas já utilizam esses conceitos há muito tempo, mas por que não utilizá-los também na sua vida, para atingir excelência e comprometimento com os seus maiores objetivos? Por que não?
Imagine-se realizando seu maior sonho, alcançando seus objetivos. De verdade, o que você estará fazendo, onde estará, quem estará ao seu lado, o que você estará pensando e sentindo? Antes de continuar a leitura, permita-se refletir breves instantes sobre qual será a sensação de contemplar a sua realização, a sua existência.
Numa escala de zero a dez, qual é o tamanho da sua vontade de realizar?
Também numa escala de zero a dez, quanto empenho você está aplicando hoje para alcançá-lo? O que está faltando para você alcançar o seu maior objetivo?
Levar-se a sério, ou levar os seus sonhos a sério, longe de significar viver como uma pessoa fechada e desconectada do mundo ao seu redor, representa, na verdade, viver de acordo com os seus valores; respeitar suas características, fraquezas e virtudes; e empregar energia, determinação e criatividade para alcançar seus objetivos.
Tenha uma excelente e proveitosa semana!
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Tempo: o seu bem mais precioso
*ANA CAROLINA MENDONÇA é uma eterna aprendiz, entusiasta pela mente e capacidades humanas. Master Coach Integral Sistêmico, certificada pela Florida Christian University. Palestrante. Articulista semanal. Contadora, com experiências na Administração Pública em Planejamento Estratégico, Auditoria, Escritório de Processos e Gerência de Projetos. Atualmente aprofunda seus conhecimentos nas áreas da Psicologia e Neurociência.
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O estresse faz parte do seu sistema de defesa. Em situações de perigo, ele é responsável pelas reações fisiológicas que o ajudam a enfrentar a situação ou fugir.
Nessas situações, a adrenalina exerce importante papel: acelera o coração, aumenta a pressão arterial e garante mais sangue nos membros e no cérebro para reagir a situações com rapidez. Percebendo isso, muitas pessoas acrescentam, conscientes ou inconscientemente, pequenas doses de pressão a suas vidas, de modo a gerar adrenalina e torná-las mais motivadas, ágeis e produtivas. Um típico exemplo é deixar para resolver as coisas de última hora. Você já percebeu o quanto consegue ser mais ágil nesses momentos?
Quando o estresse passou a ser parte normal da vida, passamos também a conhecer o segundo conceito da palavra estresse: desgaste físico e mental .
Você conhece os efeitos a médio e longo prazos?
A lista é enorme, envolve doenças físicas e psicológicas. O estresse contínuo tende a levar à sensação de desgaste constante, alteração de sono, esgotamento da energia e a provocar perda de interesse pelas coisas, problemas de atenção, concentração e memória, irritabilidade, além de ansiedade, depressão, hipertensão, mudança de apetite, alterações de humor, queda da imunidade, infecções, diabetes, doenças cardíacas. A pessoa em estresse tende a manter comportamentos prejudiciais à saúde, como comer em excesso e abusar de álcool, drogas ilícitas e remédios.
Certa vez, escutei que o estresse opera como os cupins, que roem a madeira de dentro pra fora; é muitas vezes silencioso e quando se mostra, já danificou órgãos, comprometeu a vida profissional e os relacionamentos familiares, conjugais ou profissionais. O estresse atinge sorrateiramente todas as áreas da vida.
Para saber se você está sendo corroído internamente pelos cupins do estresse, reflita calmamente:
Como você reage às situações adversas?
A sua vida te traz muitas preocupações? Você costuma se cobrar excessivamente?
Você costuma reagir antes de pensar? Você se considera pessimista (ou realista)?
Qual a qualidade do seu sono? Você acorda cansado ou bem disposto?
Você sente desânimos e falta de energia?
Ter uma visão positiva ou negativa dos fatos influenciará fortemente a sua relação ao estresse. É no campo dos pensamentos que tudo acontece. O pensamento negativo já representa para o cérebro a situação de perigo, pois o cérebro reage igualmente às situações fáticas e às imaginárias. O medo e a ansiedade geram estresse e são, ao mesmo tempo, consequência dele.
O perfil de pessoas com tendência ao pessimismo ou ao perfeccionismo ou que querem agradar a todos o tempo todo está intimamente relacionado ao estresse, o pensamento delas se invade por preocupações, muitas das vezes, desnecessárias.
Por outro lado, sentir prazer ameniza o impacto do estresse. Pessoas que não se permitem momentos de profundo relaxamento e lazer, bem como aquelas que não se permitem gozar a satisfação de ter completado uma tarefa, seja ela qual for, costumam sentir os efeitos destrutivos do estresse.
10 Dicas para evitar o desgaste emocional e físico do estresse:
- Evitar a pressa desmedida que atrapalha as relações interpessoais;
- Realizar atividades físicas;
- Manter alimentação saudável;
- Regular as emoções e criar dentro de si um ambiente saudável que inspire tranquilidade e calma;
- Destinar tempo ao lazer e à meditação;
- Brincar com seu animal de estimação;
- Buscar se autoconhecer;
- Estabelecer as suas prioridades na vida;
- Focar naquilo que é importante (e não só no que é urgente);
- Assumir uma postura otimista em relação à vida.
Você é responsável por construir seu destino e garantir a qualidade de sua vida! Aproveite a sua semana!
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*ANA CAROLINA MENDONÇA é uma eterna aprendiz, entusiasta pela mente e capacidades humanas. Master Coach Integral Sistêmico, certificada pela Florida Christian University. Palestrante. Articulista semanal. Contadora, com experiências na Administração Pública em Planejamento Estratégico, Auditoria, Escritório de Processos e Gerência de Projetos. Atualmente aprofunda seus conhecimentos nas áreas da Psicologia e Neurociência.
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Você se leva a sério? Você leva os seus sonhos a sério? Você já delineou um projeto para alcançar os seus sonhos? Você emprega, verdadeiramente, a sua energia, disciplina e virtudes para conquistar seus sonhos e suas metas?
Impressionantemente milhares de pessoas, apesar de desejarem ver seus sonhos e projetos realizados, não dão a devida importância a eles. Praticamente relegam o seu projeto de vida para segundo plano. Essas pessoas acabam se perdendo em outras atividades e se desconectando, pouco a pouco, do seu verdadeiro propósito.
E você, o seu projeto de vida seria digno de receber uma certificação de qualidade? Você emprega os recursos necessários para alcançar seus sonhos no prazo desejado? Você se organiza adequadamente? Você prevê os possíveis obstáculos e opera para superá-los? Você está atento às oportunidades?
Os sonhos são projeções que habitam o campo das ideias, para concretizá-los, o primeiro passo é materializá-los em um projeto, composto por planejamento, execução e avaliação.
Não basta apenas executar uma ideia. Para se alcançar bons resultados, seu projeto requer um adequado planejamento e uma criteriosa avaliação, a menos que você não dê importância a ele, claro.
O planejamento é a fase mais importante e crucial para o sucesso do projeto. Nela são projetadas as etapas de realização, é definida a estratégia, são antecipados os obstáculos e as oportunidades do trajeto, é estimado o custo e são alocados os recursos necessários. E o mais interessante dessa fase é que ela só termina quando o projeto é concluído.
Não há que se falar em encerramento da etapa de planejamento para início das atividades, essas fases não são atos sequenciais e estanques. O planejamento é contínuo, ele está em constante revisão e aprimoramento.
É similar ao que acontece com a fase de avaliação: não se pode esperar o encerramento do projeto para que seja verificado o seu sucesso ou fracasso; muito pelo contrário, os indicadores de desempenho exercem a importante função da bússola, que orienta o caminho a seguir durante o trajeto. É por meio do acompanhamento de indicadores que verificamos se estamos no caminho certo, validamos as etapas concluídas e seguimos em frente, rumo ao resultado desejado.
Tudo isso se adapta facilmente ao mundo corporativo, as empresas já utilizam esses conceitos há muito tempo, mas por que não utilizá-los também na sua vida, para atingir excelência e comprometimento com os seus maiores objetivos? Por que não?
Imagine-se realizando seu maior sonho, alcançando seus objetivos. De verdade, o que você estará fazendo, onde estará, quem estará ao seu lado, o que você estará pensando e sentindo? Antes de continuar a leitura, permita-se refletir breves instantes sobre qual será a sensação de contemplar a sua realização, a sua existência.
Numa escala de zero a dez, qual é o tamanho da sua vontade de realizar?
Também numa escala de zero a dez, quanto empenho você está aplicando hoje para alcançá-lo? O que está faltando para você alcançar o seu maior objetivo?
Levar-se a sério, ou levar os seus sonhos a sério, longe de significar viver como uma pessoa fechada e desconectada do mundo ao seu redor, representa, na verdade, viver de acordo com os seus valores; respeitar suas características, fraquezas e virtudes; e empregar energia, determinação e criatividade para alcançar seus objetivos.
Tenha uma excelente e proveitosa semana!
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Tempo: o seu bem mais precioso
*ANA CAROLINA MENDONÇA é uma eterna aprendiz, entusiasta pela mente e capacidades humanas. Master Coach Integral Sistêmico, certificada pela Florida Christian University. Palestrante. Articulista semanal. Contadora, com experiências na Administração Pública em Planejamento Estratégico, Auditoria, Escritório de Processos e Gerência de Projetos. Atualmente aprofunda seus conhecimentos nas áreas da Psicologia e Neurociência.
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Coaching para Concursos
Por Ana Carolina Mendonça
O estresse faz parte do seu sistema de defesa. Em situações de perigo, ele é responsável pelas reações fisiológicas que o ajudam a enfrentar a situação ou fugir.
Nessas situações, a adrenalina exerce importante papel: acelera o coração, aumenta a pressão arterial e garante mais sangue nos membros e no cérebro para reagir a situações com rapidez. Percebendo isso, muitas pessoas acrescentam, conscientes ou inconscientemente, pequenas doses de pressão a suas vidas, de modo a gerar adrenalina e torná-las mais motivadas, ágeis e produtivas. Um típico exemplo é deixar para resolver as coisas de última hora. Você já percebeu o quanto consegue ser mais ágil nesses momentos?
Quando o estresse passou a ser parte normal da vida, passamos também a conhecer o segundo conceito da palavra estresse: desgaste físico e mental .
Você conhece os efeitos a médio e longo prazos?
A lista é enorme, envolve doenças físicas e psicológicas. O estresse contínuo tende a levar à sensação de desgaste constante, alteração de sono, esgotamento da energia e a provocar perda de interesse pelas coisas, problemas de atenção, concentração e memória, irritabilidade, além de ansiedade, depressão, hipertensão, mudança de apetite, alterações de humor, queda da imunidade, infecções, diabetes, doenças cardíacas. A pessoa em estresse tende a manter comportamentos prejudiciais à saúde, como comer em excesso e abusar de álcool, drogas ilícitas e remédios.
Certa vez, escutei que o estresse opera como os cupins, que roem a madeira de dentro pra fora; é muitas vezes silencioso e quando se mostra, já danificou órgãos, comprometeu a vida profissional e os relacionamentos familiares, conjugais ou profissionais. O estresse atinge sorrateiramente todas as áreas da vida.
Para saber se você está sendo corroído internamente pelos cupins do estresse, reflita calmamente:
Como você reage às situações adversas?
A sua vida te traz muitas preocupações? Você costuma se cobrar excessivamente?
Você costuma reagir antes de pensar? Você se considera pessimista (ou realista)?
Qual a qualidade do seu sono? Você acorda cansado ou bem disposto?
Você sente desânimos e falta de energia?
Ter uma visão positiva ou negativa dos fatos influenciará fortemente a sua relação ao estresse. É no campo dos pensamentos que tudo acontece. O pensamento negativo já representa para o cérebro a situação de perigo, pois o cérebro reage igualmente às situações fáticas e às imaginárias. O medo e a ansiedade geram estresse e são, ao mesmo tempo, consequência dele.
O perfil de pessoas com tendência ao pessimismo ou ao perfeccionismo ou que querem agradar a todos o tempo todo está intimamente relacionado ao estresse, o pensamento delas se invade por preocupações, muitas das vezes, desnecessárias.
Por outro lado, sentir prazer ameniza o impacto do estresse. Pessoas que não se permitem momentos de profundo relaxamento e lazer, bem como aquelas que não se permitem gozar a satisfação de ter completado uma tarefa, seja ela qual for, costumam sentir os efeitos destrutivos do estresse.
10 Dicas para evitar o desgaste emocional e físico do estresse:
- Evitar a pressa desmedida que atrapalha as relações interpessoais;
- Realizar atividades físicas;
- Manter alimentação saudável;
- Regular as emoções e criar dentro de si um ambiente saudável que inspire tranquilidade e calma;
- Destinar tempo ao lazer e à meditação;
- Brincar com seu animal de estimação;
- Buscar se autoconhecer;
- Estabelecer as suas prioridades na vida;
- Focar naquilo que é importante (e não só no que é urgente);
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Washington Luís Batista Barbosa
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Você se leva a sério? Você leva os seus sonhos a sério? Você já delineou um projeto para alcançar os seus sonhos? Você emprega, verdadeiramente, a sua energia, disciplina e virtudes para conquistar seus sonhos e suas metas?
Impressionantemente milhares de pessoas, apesar de desejarem ver seus sonhos e projetos realizados, não dão a devida importância a eles. Praticamente relegam o seu projeto de vida para segundo plano. Essas pessoas acabam se perdendo em outras atividades e se desconectando, pouco a pouco, do seu verdadeiro propósito.
E você, o seu projeto de vida seria digno de receber uma certificação de qualidade? Você emprega os recursos necessários para alcançar seus sonhos no prazo desejado? Você se organiza adequadamente? Você prevê os possíveis obstáculos e opera para superá-los? Você está atento às oportunidades?
Os sonhos são projeções que habitam o campo das ideias, para concretizá-los, o primeiro passo é materializá-los em um projeto, composto por planejamento, execução e avaliação.
Não basta apenas executar uma ideia. Para se alcançar bons resultados, seu projeto requer um adequado planejamento e uma criteriosa avaliação, a menos que você não dê importância a ele, claro.
O planejamento é a fase mais importante e crucial para o sucesso do projeto. Nela são projetadas as etapas de realização, é definida a estratégia, são antecipados os obstáculos e as oportunidades do trajeto, é estimado o custo e são alocados os recursos necessários. E o mais interessante dessa fase é que ela só termina quando o projeto é concluído.
Não há que se falar em encerramento da etapa de planejamento para início das atividades, essas fases não são atos sequenciais e estanques. O planejamento é contínuo, ele está em constante revisão e aprimoramento.
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Imagine-se realizando seu maior sonho, alcançando seus objetivos. De verdade, o que você estará fazendo, onde estará, quem estará ao seu lado, o que você estará pensando e sentindo? Antes de continuar a leitura, permita-se refletir breves instantes sobre qual será a sensação de contemplar a sua realização, a sua existência.
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Também numa escala de zero a dez, quanto empenho você está aplicando hoje para alcançá-lo? O que está faltando para você alcançar o seu maior objetivo?
Levar-se a sério, ou levar os seus sonhos a sério, longe de significar viver como uma pessoa fechada e desconectada do mundo ao seu redor, representa, na verdade, viver de acordo com os seus valores; respeitar suas características, fraquezas e virtudes; e empregar energia, determinação e criatividade para alcançar seus objetivos.
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Coaching para Concursos
Quantas horas estudar?
* por Ana Carolina Mendonça
Quantas horas por dia ou por semana você pode destinar ao estudo? Quantas horas você efetivamente dedica ao estudo? Quão proveitosas são suas horas de estudo? Quanto você dedica a aprimorar sua aprendizagem?
Se você tomou a decisão de investir nos estudos, seja para fazer um mestrado ou um doutorado, seja para se preparar para uma prova específica ou um concurso público, você certamente precisou fazer algumas adaptações na sua agenda de atividades semanais.
Você já se perguntou quantas horas você deveria estudar por dia ou por semana para efetivamente alcançar seu objetivo?
É possível que, ao refletir sobre esse assunto, você concorde com Frank Zappa, quando disse: “So many books, so little time”, ou seja, tantos livros (tanta matéria) e tão pouco tempo. O que fazer nesse caso?
Ignorar atividades essenciais com o objetivo de apenas estudar não significa exatamente “ganhar tempo”, como pensam alguns. Conforme os ensinamentos do professor William Douglas, o número ideal de horas para se estudar é o maior número que você puder, mantida a qualidade de vida e do estudo.
Assim, se você almeja o sucesso deve se organizar para aproveitar ao máximo o seu tempo, encontrar brechas entre uma atividade e outra, detectar intervalos ociosos do dia para convertê-los em mais horas de estudo. No entanto, para um bom aproveitamento desse tempo é preciso manter o equilíbrio de corpo, mente e espírito, o que, certamente, é peça fundamental para realizar uma boa prova.
Dessa forma, se, em termos de quantidade, há um limite máximo de horas de estudo diário e semanal; em termos de qualidade, há muito o que se possa fazer para intensificar a preparação, propiciar mais efetividade no estudo e resultar em um melhor rendimento.
Assim, a dica de hoje é: encontre o seu número ideal de horas de estudo semanal, aquele que se adapte à sua realidade, às suas atribuições pessoais, aquele que você se compromete verdadeiramente para alcançar o seu objetivo. Não se preocupe se, num primeiro momento, você não conseguiu destinar tantas horas como gostaria, provavelmente, com o tempo, você aumente esse número. A seguir, focalize seus esforços para tornar essas horas o mais produtivas possível!
Não adianta apenas estudar, é crucial saber estudar. Estudar com excelência engloba aproveitar bem o tempo, manter o foco, a concentração, a organização, saber o que se deve estudar, saber priorizar a matéria, realizar monitoramento do aproveitamento dos estudos, ter feedback, desenvolver resiliência, paciência, disciplina, comprometimento e determinação.
Quantas horas você tem destinado ao seu estudo? Você considera muito, pouco ou razoável? E em termos de qualidade, como você avalia?
O que você pode fazer diferente essa semana para aumentar seu rendimento?
Compartilhe comigo suas experiências, dúvidas e sugestões!
Bons Estudos!
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ANA CAROLINA MENDONÇA é Master Coach com certificação Internacional em Coaching Integral Sistêmico, nas especialidades Life e Executive Coaching, pela Federação Brasileira de Coaching Integral Sistêmico, em parceria com a Florida Christian University. Palestrante e Articulista Semanal em Coaching. Com experiências no Banco Central do Brasil e no Tribunal Superior do Trabalho, onde participou do Planejamento Estratégico Institucional, exerceu a Gerência de Projetos, dentre eles, a estruturação do Escritório de Processos. Atualmente, concilia suas atividades no Conselho Superior da Justiça do Trabalho com o trabalho no Coaching.
Contato: (61) 8413-8543 – anacarolina@coachee.com.br
Coching para Concursos
ENSINE SEU CÉREBRO
A PRODUZIR
ENERGIA E A NÃO
DESPERDIÇÁ-LA
* por Ana Carolina Mendonça
Você já notou uma pessoa radiante? Você já se sentiu energizado depois de falar com alguém radiante? O que essa pessoa tem de diferente?
Numa pessoa radiante muitas vezes há uma alegria e uma felicidade contagiantes, mas, o que a torna realmente radiante é sua ENERGIA VITAL. Isso mesmo, a energia que nos mantém vivos. A energia vital chega a ser tanta em algumas pessoas que se irradia e contagia a quem esteja em sua volta.
A energia vital é fundamental na conquista dos nossos objetivos, ela é produzida internamente pelo organismo vivo, é um processo natural, no entanto, muitas pessoas em algum momento de suas vidas encontram-se carentes de energia vital, impactando diretamente nos resultados obtidos.
É possível ensinar nosso cérebro a produzir energia e, mais ainda, ensiná-lo a como não desperdiçá-la. Em verdade, estaremos ensinando-o a intensificar um conhecimento que ele já possui, mas que, por algum motivo, não está realizando adequadamente, veremos porquê.
Passo 1 – Criar objetivos
Entendendo que somos organismos desenhados para atingir objetivos, precisamos exercer esta função a cada momento. Assim, inicialmente, é necessário saber os resultados que queremos obter e, para isso, é importante desenvolver nossa capacidade de CRIAR OBJETIVOS e de nos DIRECIONARMOS a eles, ajustando o FOCO de nossas atenções.
Todas as vezes que estabelecemos um objetivo corretamente, todo o nosso organismo se prepara para atingi-lo. Nós fomos criados para isso. Precisamos estar em boas condições, com nossas funções cognitivas em alerta e, claro, supridos das energias necessárias. É assim que o fato de ter algo a realizar produz energia vital.
Passo 2 – Objetivo positivo
Não basta ter um objetivo, ele deve ser positivo e motivado por RAZÕES POSITIVAS.Tomando o exemplo dos estudantes, sejam eles universitários ou candidatos a provas ou concursos públicos, tão importante quanto traçar um objetivo é ter em mente uma razão positiva para o seu objetivo.
Quando o estudo para um concurso é motivado pelo medo do desemprego ou do fracasso ou para superar algum complexo de inferioridade, em pouco tempo surgirá uma enorme pressão interna por resultados, que prejudica o rendimento cerebral e emotivo, e compromete imensamente a aprendizagem.
Por outro lado, estudar por motivos positivos, como realizar-se profissionalmente, alcançar um sonho, ser útil à sua família ou ao seu país, retribuir o bem recebido, haverá uma forte tendência a multiplicação do rendimento dos estudos e na aprendizagem. A tensão e o estresse terão muito menor guarida. A mente estará motivada por pensamentos positivos, o que auxiliará no próximo passo.
Passo 3 – Vigiar os pensamentos
Tão relevante como produzir energia vital é evitar seu desperdício. Nós desperdiçamos energia vital se ocuparmos nosso pensamento e imaginação com imprecações, maledicências, “fofocas”, reclamações da vida, expressões de desânimo. Bem como se usarmos palavras e expressões tóxicas, ou seja, aquelas que expressam raiva, ódio, dúvida, desânimo, dúvida, incerteza, autopiedade e por aí afora. Não conseguimos impedir que um pensamento negativo surja em nossa cabeça, como não podemos impedir que um passarinho voe sobre ela, mas podemos impedir que ali faça ninho.
Lembre-se que o cérebro está pronto a aprender negatividade ou positividade: a escolha é nossa! Em vez de reclamar, contribua para consertar!!
Passo 4 – Visualizar
A visualização dos objetivos alcançados, da meta concretizada te aproximam da realização. Visualizar-se intensamente no momento da concretização ou em um momento posterior, se permitindo ouvir, ver e sentir com todos os detalhes gera energia vital. O cérebro não faz diferença entre o que é vividamente imaginado e o que acontece realmente.
Experimente treinar sua imaginação com coisas simples do seu dia a dia para criar energia vital. Por exemplo, você pode estar sentado lendo este artigo e pensar em beber um copo d’água.
Crie a imagem da satisfação de beber um copo d’água, imagine a delícia que é beber água quando você está com sede. Neste rápido processo, quanto mais você criar o quadro mental de estar bebendo a água com satisfação, mais você está ensinando o cérebro a produzir energia vital, pois ela é necessária para você se levantar, caminhar até a geladeira ou mesmo interromper a rotina do que está fazendo para beber a água.
Além de importante para o alcance dos nossos objetivos, a energia vital é fundamental para a preservação da saúde e no alcance de longevidade!
O que você fará diferente essa semana para aumentar o seu nível de energia? Quão mais próximo dos seus objetivos você estará?
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ANA CAROLINA MENDONÇA é Master Coach com certificação Internacional em Coaching Integral Sistêmico, nas especialidades Life e Executive Coaching. Formada em Ciências Contábeis – Universidade de Brasília, com pós-graduação em Controle e Auditoria Públicos. Atuou no Banco Central do Brasil e no Tribunal Superior do Trabalho e desempenha função no Conselho Superior da Justiça do Trabalho.
Coaching para Concursos
EXCELÊNCIA:
ESTADO DE FLUXO
* por Ana Carolina Mendonça
Fluxo é o estado de total absorção numa determinada atividade que, embora possa ser exigente ou até mesmo estressante enquanto você a está realizando, oferece posteriormente um profundo senso de satisfação.
O termo flow (fluxo) foi utilizado pelo psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi para descrever o modo como as pessoas experimentam a vida quando estão funcionando com sua melhor capacidade mental.
O objetivo de seu trabalho era descobrir os elementos-chave das atividades que levam o ser humano a encontrar a excelência em sua vida cotidiana.
Ficou visível que as pessoas ficam mais felizes quando comprometidas em uma tarefa que as absorve (seja trabalho ou hobby), do que relaxando passivamente (em frente à televisão ou vendo um filme).
No estado de fluxo, a pessoa está extremamente concentrada, pronta para levar adiante o trabalho a que está se dedicando porque está se divertindo muito. A pessoa está alerta, satisfeita e se mostra espontânea.
Alguns elementos indicam o que é o estado de fluxo:
1) Estar completamente envolvido no que se está fazendo, com foco e concentração;
2) Ter um sentimento de êxtase, de estar fora da realidade do dia a dia;
3) Maior claridade interna, sabendo o que deve ser feito e quão bem estamos fazendo o que deve ser feito. Temos feedback imediato;
4) Saber que a atividade é possível, que nossas habilidades são adequadas para a tarefa;
5) Ter um sentimento de serenidade, sem preocupações e um sentimento de estar crescendo além dos limites do ego;
6) Ideia de estar além da dimensão temporal, totalmente focado no momento presente. As horas parecem passar como se fossem minutos;
7) Ter motivação intrínseca, o estado de fluxo é a nossa própria recompensa.
E se você estudasse em estado de fluxo? Como seria o seu aprendizado e seu rendimento em provas e concursos?
Se você se interessou, provavelmente está se perguntando, mas
como entrar em estado de fluxo?
Antes de mais nada, precisamos ter em mente que as pessoas se conectam com o que elas realmente se importam – suas paixões e seus propósitos. No estado de fluxo, a atividade desempenhada faz parte de um propósito maior e quem a realiza possui plena consciência disso.
Qual é o seu propósito?
É ser um grande profissional? É exercer o seu melhor na carreira pública seja no Executivo, no Legislativo ou no Judiciário? É ser um renomado advogado? É ser reconhecido pela excelência de seus julgados na Magistratura?
A partir do propósito, é possível desenvolver um Planejamento com estratégias, metas, objetivos claros e específicos, bem como detalhar um Plano de Ação.
Um planejamento e um plano de ação bem feitos e orientados ao atingimento de um propósito, assim como uma postura ativa e positiva perante o seu objetivo o levarão ao engajamento necessário para vivenciar o estado de fluxo.
A satisfação humana está no processo de trazer ordem e controle para nossas vidas.
Quão organizado está seu estudo hoje?
Quão realizador e extraordinário será atingir seu propósito?
O que você pode fazer diferente essa semana para aprimorar sua qualidade e eficiência?
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ANA CAROLINA MENDONÇA é Master Coach com certificação Internacional em Coaching Integral Sistêmico, nas especialidades Life e Executive Coaching. Formada em Ciências Contábeis – Universidade de Brasília, com pós-graduação em Controle e Auditoria Públicos. Atuou no Banco Central do Brasil e no Tribunal Superior do Trabalho e desempenha função no Conselho Superior da Justiça do Trabalho.
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