Coaching
Coaching para Concursos
*por Ana Carolina Mendonça
Você sente que a sua semana não lhe permite fazer tudo o que gostaria?
Você quer ter mais tempo de qualidade?
Todos aqueles que estão muito ocupados, com a agenda cheia, estão fazendo suas vidas valerem a pena? Não, necessariamente! Muitas vezes, a pessoa que reclama da falta de tempo está justamente desperdiçando a própria vida fazendo o que ela não quer, esperando ingenuamente que “um dia” ache tempo para fazer as coisas que ela efetivamente quer fazer!
O tempo pessoal é uma questão de postura mental.
Você pode entender a postura mental como a perspectiva pela qual você vive e interpreta o que está acontecendo ao seu redor: seus relacionamentos, sua rotina, sua carreira, suas finanças e tudo o mais. Você possui a propriedade de escolher como quer encarar o seu tempo e as atividades que realiza no dia a dia.
Se hoje você não encontra tempo para você e, ainda assim, continua fazendo as coisas do mesmo jeito, você nunca vai arranjar tempo algum!
Para entender mais sobre Postura Mental leia mais em Sua mente a seu favor.
A palavra de ordem é PRIORIZAR!
A pessoa que prioriza corretamente se nega a fazer o que não é prioridade, custe o que custar! Literalmente.
Se você não está satisfeito, lembre-se que murmurar e ficar procurando e apontando culpados não te ajudarão a mudar a situação. Acredite: nada disso é relevante! Não muda nada!
Olhe para frente, limpe a sua mente dos pensamentos negativos, reflita sobre a melhor maneira de resolver a situação e tenha atitude.
Para isso você pode contar com o assessoramento profissional de um Coach para levá-lo a refletir nas soluções, fornece-lhe suporte para a mudança pessoal, bem como assessorá-lo na organização do tempo e na implementação de ações para o alcance de seus objetivos, metas e desejos pessoais e profissionais.
Se você quer ter mais tempo, mude sua postura mental, descubra o que é importante para você e priorize!
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O que você precisa saber antes de fazer Coaching – Parte 1
*ANA CAROLINA MENDONÇA é uma eterna aprendiz, entusiasta pela mente e capacidades humanas. Master Coach Integral Sistêmico, certificada pela Florida Christian University. Palestrante. Articulista semanal. Contadora, com experiências na Administração Pública em Planejamento Estratégico, Auditoria, Escritório de Processos e Gerência de Projetos. Atualmente aprofunda seus conhecimentos nas áreas da Psicologia e Neurociência.
Contato: anacarolina@coachee.com.br | www.coachee.com.br
Coaching para Concurso
Por Ana Carolina Mendonça
Você já parou para analisar quais são seus hábitos?
Eles geram benefícios na sua vida ou lhe fazem perder tempo, produtividade e qualidade de vida?
Desde o momento em que você acorda até a hora que vai dormir você realiza várias ações de forma automática. Esses são os padrões de comportamento que já foram internalizados pelo seu cérebro e se constituíram como seus hábitos.
O desafio é perceber quais deles promovem produtividade e qualidade de vida; e quais deles geram desequilíbrio, perda de tempo e sensação de incapacidade.
Conseguir gerenciar os próprios hábitos não é tarefa fácil, mas é decisivo para promover que você alcance seus objetivos. Nesse sentido, o Coaching oferece ferramentas específicas para identificar os hábitos indesejáveis e substituí-los por bons hábitos. Isso é fundamental para promover melhores resultados.
Lembrando as palavras de Albert Einstein, “insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes”.
Com aproximadamente trinta dias de foco e força de vontade é possível internalizar novos hábitos. A ideia não é pretender de uma hora pra outra fazer tudo perfeitamente, pois isso geraria estresse, ansiedade e levaria à frustração; mas, sim, de forma estratégica e embasada no autoconhecimento, promover novos comportamentos, dia após dia, até que eles se constituam em hábitos positivos e proveitosos.
E você, até quando vai permitir que os seus próprios hábitos o afastem dos seus sonhos e objetivos?
Viva a sua vida plenamente!!
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Tempo: o seu bem mais precioso
*ANA CAROLINA MENDONÇA é uma eterna aprendiz, entusiasta pela mente e capacidades humanas. Master Coach Integral Sistêmico, certificada pela Florida Christian University. Palestrante. Articulista semanal. Contadora, com experiências na Administração Pública em Planejamento Estratégico, Auditoria, Escritório de Processos e Gerência de Projetos. Atualmente aprofunda seus conhecimentos nas áreas da Psicologia e Neurociência.
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Coaching para Concursos
*por Ana Carolina Mendonça
Você conhece os benefícios dos exercícios físicos para a sua inteligência e memória?
É bem sabido que a prática moderada e regular de exercícios físicos eleva o bem-estar e fortalece o coração e os músculos, mas vale acrescentar que ela também desenvolve a capacidade mental, combate a depressão e desacelera o declínio intelectual atrelado à idade.
Corpo e Mente estão mais interligados do que se possa imaginar!
Cada vez mais a ciência tem comprovado essa estreita ligação entre mente e corpo e derrubado um antigo mito de que esses representariam uma dualidade em concorrência entre si.
O fato é que a prática do exercício físico permite uma melhor irrigação sanguínea não apenas nos músculos, mas também no córtex cerebral, principalmente no hipocampo, região responsável pela aprendizagem e a memória.
Estudos mostram que a atividade física estimula o crescimento vascular e neuronal, ou seja, gera um ambiente mais favorável para prover os adequados nutrientes aos neurônios.
Em outras palavras, o exercício físico está estreitamente relacionado ao desenvolvimento da inteligência e da memória! Por isso, uma pessoa que incorpora a prática de atividades físicas moderadas ao seu dia a dia potencializa suas habilidades mentais e intelectuais.
E mais ainda, a mente também se beneficia da prática física no que se refere ao equilíbrio das emoções, uma vez que o treinamento regular reduz a liberação de cortisol (hormônio do estresse) e permite a liberação da serotonina (relacionada ao humor e ao bem-estar).
Por todos os benefícios decorrentes da prática do exercício físico, nota-se que tão ou mais importante que realizar atividades mentais que estimulem a cognição, é importante praticar exercícios físicos de forma moderada e regular a fim de aprimorar as habilidades mentais, como também ajudar a manter a mente ativa e mais eficiente por mais tempo!
Você deseja desenvolver a sua mente? Pratique exercícios físicos!
O Coaching é uma metodologia que permite a você compreender melhor a sua situação atual, definir exatamente onde você quer chegar e projetar ações efetivas para alcançar os seus objetivos! Conheça mais e se surpreenda com os seus próprios resultados!!
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Tempo: o seu bem mais precioso
*ANA CAROLINA MENDONÇA é uma eterna aprendiz, entusiasta pela mente e capacidades humanas. Master Coach Integral Sistêmico, certificada pela Florida Christian University. Palestrante. Articulista semanal. Contadora, com experiências na Administração Pública em Planejamento Estratégico, Auditoria, Escritório de Processos e Gerência de Projetos. Atualmente aprofunda seus conhecimentos nas áreas da Psicologia e Neurociência.
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Coaching para Concursos
Por Ana Carolina Mendonça
Você sente dificuldade em se concentrar? Você se considera uma pessoa atenta?
Você consegue diferenciar atenção de concentração?
Se, por um lado, prestar atenção é ser capaz de direcionar seus sentidos e sua percepção; por outro, para se atingir um estado de concentração faz-se necessário ter atenção em apenas uma atividade específica, de forma a, inclusive, abstrair outras coisas e situações ao redor.
É plenamente possível prestar atenção a uma informação sem necessariamente concentrar-se nela a ponto de se desligar de todo o resto, não é mesmo?
Ter concentração é ter foco em alguma situação específica. É ter atenção exclusivamente a uma determinada coisa.
Saber a diferença entre atenção e concentração mas, principalmente, saber usá-las nos momentos adequados é a chave para aumentar a sua produtividade e satisfação com os seus resultados.
Em muitos casos na vida, será importante estar atento a todo o contexto no qual você estiver inserido. Nessas situações, você poderá, por exemplo, escutar atentamente uma conversa e, ainda assim, estar ciente ao que está se passando à sua volta. Isso é ter atenção aguçada.
Em outras circunstâncias, de trabalho e estudo, por exemplo, estar concentrado apenas em um atividade permitirá a você obter melhores resultados em termos de tempo e de qualidade.
Entretanto, justamente, na tentativa de melhor aproveitar o tempo, muitas pessoas acabam optando por realizar várias coisas em paralelo ou, simplesmente, não se empenham em se concentrar no que estão realizando e terminam, com isso, realizando um trabalho sem qualidade e/ou perdendo tempo com distrações e retrabalho.
A falta de atenção e de concentração atinge diretamente a qualidade da memorização.
Por meio do autoconhecimento e de técnicas de Coaching e de Programação Neurolinguística (PNL) é possível desbloquear a aprendizagem, aumentar a performance no trabalho e a disciplina nos estudos, bem como aprimorar a qualidade da memorização de novas informações.
A seguir são oferecidas algumas dicas simples para você aumentar o seu nível de concentração.
- Priorize
Faça uma lista das atividades que precisa realizar, coloque tudo por escrito e, logo a seguir, ordene por prioridade.
- Uma tarefa de cada vez
Definida a prioridade, realize cada atividade de uma vez. Esforce-se para não interromper o que estiver fazendo, até que esteja concluído. Esse exercício ajudará você a desenvolver exclusividade.
- Saiba lidar com os seus pensamentos
Os maiores vilões da concentração são nossos próprios pensamentos. Aprenda a lidar com eles. Você não precisa dar atenção a todo o pensamento que lhe ocorra.
- Observe-se
Conhece-te a ti mesmo. Adote uma postura de fiscal com você mesmo e observe o que tem lhe tirado a concentração. Redes sociais, telefone, televisão, preocupações, ansiedade, colegas de trabalho? Ser sincero com você mesmo lhe ajudará a encontrar meios de superar as distrações.
- Alterne atividades
Mudar de tarefa permite um descanso para o cérebro, potencializaa atenção,a percepção e a capacidade de memorização. Assim, ao organizar as tarefas para o seu dia, considere a alternância de atividades como uma estratégia para obter melhores resultados.
- Medite
A pratica de atividades de relaxamento e meditação oferecem ganhos significativos na redução da ansiedade e na capacidade de concentração.
- Pratique
Assim como os músculos do seu corpo, para desenvolver sua concentração, você precisará se exercitar continuamente. Assim, seja paciente consigo mesmo e controle sua pressa e ansiedade, pratique atividades que melhoram a concentração e dedique-se a você mesmo. O seu comprometimento fará toda a diferença!
Tenha uma ótima semana!
Todos os dias é dia de aprender algo! Aproveite!
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O que você precisa saber antes de fazer Coaching – Parte 1
Tempo: o seu bem mais precioso
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Coaching para Concursos
*por Ana Carolina Mendonça
Furor emocional nos faz superar limites, ir mais além, esquecer a dor, o medo, a fome, o frio e empreender-se deliberadamente na meta a ser atingida.
Evolução do cérebro: tronco cerebral -> centros emocionais (estruturas límbicas) -> Rinencéfalo -> Neocórtex
“O fato de que o cérebro pensante se desenvolveu a partir das emoções muito revela sobre a relação entre pensamento e sentimento.”
Havia um cérebro emocional muito antes de desenvolvermos como Homo sapiens: o rinencéfalo, literalmente o “cérebro do nariz”, visto que suas decisões baseavam-se primordialmente pelas percepções olfativas.
O desenvolvimento do Neocortex vem acompanhado dos triunfos da arte, da civilização e da cultura, com ele, passamos a criar estratégias, pensar a longo prazo. Ele possibilita, inclusive, a sutileza e a complexidade da vida emocional, como a capacidade de ter sentimentos sobre nossos sentimentos.
O que pensar quando pessoa de alto QI malogram ou pessoas de QI modesto se saem surpreendentemente bem?
Existe outra variável nessa equação: A inteligência Emocional
A qual está ligada ao autocontrole, zelo, persistência e automotivação.
Desenvolvimento moral envolve adquirir capacidade de controlar os impulsos, pois ela é a base da força de vontade e do caráter, bem como desenvolver empatia, que se reflete na capacidade de ler emoções nos outros.
Enfatizamos o valor e a importância do puramente racional na vida humana, inclusive criamos mecanismo para medir o QI. No entanto, para nosso bem ou não, a inteligência fica inerte quando as emoções dominam.
Há uma relação muito próxima entre sentimentos e pensamentos. Faz pensar que temos duas mentes: a racional e a emocional.
Ex: término do relacionamento.
O propósito da Inteligência Emocional é levar inteligência à emoção, levar cognição ao campo do sentimento.
Para Daniel Goleman, a Inteligência Emocional é a ação conjunta das inteligências interpessoal, é a capacidade para lidar com os conflitos cotidianos, para manejar suas angústias e suas ansiedades, para se compreender melhor através da observação de seus próprios sentimentos. É a capacidade de se descobrir através dos outros com o quais deseja uma convivência efetiva e a capacidade de agir com serenidade em momentos de pressão.
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Coaching para Concursos
*por Ana Carolina Mendonça
Você conhece a sua melhor maneira de aprender? Você já parou para analisar como a sua memória registra melhor os fatos e conhecimentos?
A questão fundamental é que as pessoas não são iguais, e a forma como cada um assimila informações e conteúdo são diferentes.
Para se ter uma ideia, experimente fazer uma caminhada em grupo no parque ou outro lugar movimentado. Ao final do trajeto, peça que cada um, em separado, fale sobre suas percepções a respeito da caminhada e o sobre o que observou no trajeto. Você irá observar que a mesma situação gera percepções distintas, levando a memorizações de aspectos diferenciados, de acordo com o foco da atenção de cada um.
Nossos sentidos são responsáveis por perceber o mundo e as informações que nos rodeiam. É por meio deles que interagimos com o meio. Mas, especialmente, quando falamos de aprendizagem, concentração, memorização e recordação de informações, os sentidos não reagem da mesma forma em todos os indivíduos.
Significa dizer que certas pessoas compreendem melhor uma informação visual; outras, uma informação auditiva (um som); e outros aprenderiam muito melhor baseados em experiência motora. Procure identificar seu perfil com a ajuda do quadro a seguir.
VISUAL |
AUDITIVO | CINESTÉSICO | |
Como você aprende |
Vendo, sendo capaz de fazer uma imagem imediata do que está recebendo como informação |
Ouvindo, sendo capaz de montar uma história com a informação que está recebendo | Fazendo ou executando, sendo capaz de guiar-se pela experiência motora |
O que distrai sua atenção |
Estímulos visuais em demasia ou conflitantes. Grande número de informações recebidas |
Ruídos de fundo. Estímulos auditivos dados rapidamente para serem convertidos em informações auditivas | Estímulos conflitantes visuais e/ou auditivos. Ser impedido de mover-se ou de fazer algo |
Processamento de informação |
Tende a devanear quando está pensando. Pensa em ritmo rápido |
Os olhos tendem a ficar fixos quando está pensando. Seus pensamentos ocorrem em uma velocidade moderada | Pessoas que tendem a olhar para baixo quando estão pensando. Seus pensamentos ocorrem em um ritmo mais lento |
Como você interage com o ambiente |
Verifica sempre o que está acontecendo ao seu redor |
Ouve o que está sendo dito a sua volta e não parece consciente de modificações no plano visual | Mais focalizado em si, bastante consciente do clima que o circunda; não parece consciente da atividade visual. |
Estilos de organização |
A percepção é global; percebe o todo e, se necessário, decompõe em partes a percepção inicial. |
– Organizados; dependem de informações detalhadas e de instruções passo a passo;- São orientados pela linguagem;- Repetem para si o que devem memorizar. | – Organização gradual, criativa e divergente. Não há modelos definidos e estatísticos para aprendizagem;- Chega a conclusões diferentes da maioria. |
Fonte: Livro Processamento Auditivo: Fundamentos e Terapias , de Ana Maria Alvarez, Editora Lovise.
Conhecer seu ponto forte é como um comandante de transatlântico que consegue posicionar seu navio exatamente a favor da corrente marítima, ela a impulsiona. Com mesmo esforço são atingidos melhores resultados, mais eficiência.
Se você está em dúvidas, um Coach pode lhe auxiliar a descobrir o seu perfil de aprendizagem para alavancar sua estratégia de estudos.
A experiência tem comprovado que comumente pessoas apresentam mais que um sentido aguçado, o que permite mesclar técnicas distintas na sua estratégia de estudos.
E você, a sua estratégia de estudos está alinhada ao seu perfil de aprendizagem?
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Coaching para Concursos
*por Ana Carolina Mendonça
Apesar de a ciência ter acreditado por várias décadas que o cérebro adulto não conseguiria produzir novos neurônios; estudos recentes têm comprovado que estes continuam a aparecer no decorrer da vida em duas regiões do cérebro: uma relacionada ao olfato e outra à aprendizagem, memória e emoção.
Isso lhe parece interessante?
Pense bem! Você será capaz de produzir novos neurônios e novas células nervosas relacionadas não só à sua aprendizagem e à memória, como também à sua emoção, de tal forma a ser possível continuar lapidando e aprendendo novas habilidades, atitudes, ações, emoções e reações.
Entretanto, esse processo não é automático.
É preciso haver demanda do próprio organismo!
Ficar parado atrofia a sua inteligência, enquanto que manter-se “em movimento”, buscando aprender algo novo ou se superar – seja em termos corporais ou intelectuais – leva os seus neurônios (e o sistema nervoso) a se aperfeiçoar cada vez mais.
A pesquisadora Elisabeth Zelinski, da Universidade da Califórnia afirma que para incentivar (e não atrapalhar) a produção de novos neurônios, “é importante realizar algo que apresente alto grau de dificuldade, que realmente nos exija empenho”.
É um verdadeiro ciclo virtuoso!
O seu empenho em se aperfeiçoar gera condições para o seu próprio desenvolvimento!
A ciência explica pela neurogênese (nascimento de novos neurônios) o que o Coaching ** ensina constantemente: você poderá continuar aprendendo e se desenvolvendo sempre, independentemente da sua idade, basta que você se mova em direção a isso!
Por isso, nada de moleza, vá em frente, não se acomode, se você quer se manter mentalmente saudável, exercite-se física e intelectualmente, proponha-se novos desafios, encare sua realidade, mexa-se!
Aproveite a sua semana!
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*ANA CAROLINA MENDONÇA é uma eterna aprendiz, entusiasta pela mente e capacidades humanas. Master Coach Integral Sistêmico, certificada pela Florida Christian University. Palestrante. Articulista semanal. Contadora, com experiências na Administração Pública em Planejamento Estratégico, Auditoria, Escritório de Processos e Gerência de Projetos. Atualmente aprofunda seus conhecimentos nas áreas da Psicologia e Neurociência.
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